trening wzrostu

Troche dziwne ze przy tym stazu gry i po treningach nie widzisz efektow. Moze problem lezy w odzywianiu sie. Nie wiem jak wygladasz ale 66 kg do takiego wzrostu wydaje mi sie troche maly :P(bez obrazy) Za czasow kiedy gralem w kosza na boisku po 2 latnim stazu nie mialem jakis wiekszych problemow z wyskokiem do kosza. Mierzylem podobnie i wazylem [...]

[...] biegać, a o siłowni nie myślałem? ;-) Stosunek masy ciała do wzrostu wskazuje na wysoki bf, stąd duży deficyt może być dobrym pomysłem, jednak te kcal bym podniósł, zwłaszcza jak zdecydujesz się na porządny trening - w poście podwieszonym znajdziesz wzór na zapotrzebowanie, w spisie najważniejszych tematów jest też temat o obliczaniu deficytu.

[...] Stosunek masy ciała do wzrostu wskazuje na wysoki bf, stąd duży deficyt może być dobrym pomysłem, jednak te kcal bym podniósł, zwłaszcza jak zdecydujesz się na porządny trening - w poście podwieszonym znajdziesz wzór na zapotrzebowanie, w spisie najważniejszych tematów jest też temat o obliczaniu deficytu. Myślałem o siłowni ale [...]

terz chcilem leciec natym ale jakoś dalem se spokoj mam te 175 cm i 106 kg wagi wzrostu i powiedzialem se jak nie bede wysokim to zato wielkim i bardzo silnym i tak jest hee cilka to pasja dotego dochodzi trening mma 2 razy tyg noi byle kto mnie neiroz***ie

1. WIEK: 38 2. WAGA: 82 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:115 -udo:56 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: w młodosci kilka lat ,teraz od kilku lat SW,za silownie wziąłem sie dopiero od kilku tygodni 6. DIETA: -białko:200 -węglowodany:nie licze (licze kalorie) -tłuszcz:70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w mlodosci omka z meta kilka [...]

[...] podciąganie na linie zawieszonej na drzewie - 5x przepłynięcie jeziora łódką wiosłową - 2x tam i z powtotem podrzucanie fajnej laski do góry - 5 serii po 10 powt (wraz z łapaniem bo inaczej nie będzie chętna na nast serie ) taki trening 2x w tyg - totalny szok dla mięśnii i nowy bodziec do wzrostu Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-07-01 18:20:34

[...] http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=76969 i nie wkurzaj się bo tu nikt nie chce ci zrobić na złość. koks wtedy ma sens jak ćwiczysz długo, spróbowałeś róznych metod treningu, sporo osiągnęłeś i chcesz osiągnąć jeszcze trochę więcej. waląc metę w tym wieku i przy tych wynikach zablokujesz się i po cyklu zaliczysz całkowity spadek masy i [...]

Trening siłowy nie hamuje wzrostu .

[...] ogórek 13:00 kanapka z chleba razowego, szynka z piersi kurczaka, pomidor, ogórek 15:00 Obiad 200g ryżu, piers z kurczaka, 2 łyzki oliwy z oliwek, sałatka warzywna 16-17 trening 18:00 200g makaronu , jajecznica z 2 jaj, surówka 20:00 5 kromek chleba z twarogiem, oliwa z oliwek, pomidor przed snem twaróg + oliwa z oliwek Co sądzicie o tej [...]

[...] diete na mase i chciałem zapytac czy jest w porządku. 7.00-płatki owsiane z mlekiem 10.00-razowiec z wędliną 11.40-obiad w szkole wiec codziennie jest cos innego:) 13.00-piers z kurczaka,ryż,sałatka 15.30-banan,jabłko 17.00-trening ok 19.00-twarożek,jajecznica 22.00(przed snem)-twarożek z warzywami np.ze szczypiorkiem i koperkiem z góry dzieki

Spowodowane to jest prawodopodobnie intensywnym treningiem i wzrostem hormonu wzrostu zrob trening lżejszy i zobaczysz ze nie bedzie problem

Ja wiem,że trening siłowy nie hamuje wzrostu ;-) Jednak bierzmy poprawkę na to,że wszystkie struktury kostne,stawy,ścięgna u osoby dojrzewającej są słabsze i jeszcze nie są w pełni wykształcone,więc forsowanie się z ciężarami może przynieść w przyszłości negatywne skutki. Znam to z autopsji.W wieku 17/18 lat dźwigało się po 160/180kg ,a teraz [...]

[...] samymi hantlami można doprowadzićdo więkjszych strat niż pelnym sprzętem. Być może nie będzie to optymalny bodzieć do wzrostu a ilośc kombinacji szybko sięwyczerpie czyniąc trening bardziej jałopwym, ale zmęczyć się można przynajmnij rónie mocno jak mając do dyspozycji sztangę, wyciągi i maszyny. O ile masz sensowne hantle i przez te 60 - 70min [...]

ja też mam problem z wagą mam 16 lat 165 wzrostu a waże tylko 56kg ale sie nie poddaje założyłem sobie diete i trening na mase i mam nadzieje że mi to pomoże mam zamiar kupić jakieś białko

amino Ci pomoga ale jesli bez nich złapałes 3kg to z nimi mozesz złapac tez 3kg.one same nei spowoduja wzrostu wagi.pomoga w regeneracji,zapobiegna katabolizmowi,reszta to trening i dieta

[...] będom rosły?? " I jedne i drugi (o ile mają taki sam typ budowy ciała, równie intensywnie żyją ect.) powinien spożywać od 200-1000 kalorii ponad zapotrzebowanie. A dieta 2b 4w 1t jest jednym słowem z dupy. Warunkiem rozwoju mięśni jest trening siłowy, regeneracja i spożywanie pokarmów ponad zapotrzebowanie. A tak wogóle to pytanie z dupy

Wolek, moim zdaniem to najlepszy czas na trening (oczywiście dla budowy masy), bo organizm własnie w takim czasie (mniej więcej) ma podwyższony poziom testosteronu i hormonu wzrostu. czyli cwiczenie w takim czasie jest jak najbardziej logiczne. W miare zaawansowania danej jednostki mozna potem zwiększać intesnywność treningu. To jest moje zdanie. [...]

ludzie, czytajcie UWAZNIE!!!!!!!!! Cwiczcie ale z dobra technika i nie dochadzac do ost powtorzen i nie koxujcie, a takze robcie sobie tygodniowe przerwy regeneracyjne co max 6 tygodni treningu! wtedy wzrost moze ulec jakiemus tam PRZYSPIESZENIU!!!! HEX: miales polaczyc wlasny trening z treningiem "na hormon wzrostu"

[...] lepiej "wychwytuje" skladniki odzywcze, bo jeli nic miesni nie stymuluje do wzrsostu to sie mozna napychgac a i takj sie nie zdobedzie masy miesniowej. sam trening do pobudzenia nie wystarczy. Jeszcze raz: kreatyna wiaze wode w miesniach (1 gram kreatyny ponoc az 5 gramow wody), miesnie "chca" to wode zastapic soba, [...]

Trening obwodowy, ale z przerwami np. 2 minutowymi jest świetnym sposobem rozwijania siły i budowania muskulatury. W grę wchodzi neurofizjologiczne zjawisko, na kanwie którego obciążanie jednej części ciała powoduje odruchowe rozluźnianie drugiej. Tym samym przyspieszamy regenerację i zwiększamy ilość mechanicznych czynników wzrostu w mięśniach. [...]